La sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
Conçue en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo (Neuropsychiatre Colombien), la sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Le terme SOPHROLOGIE inspiré du grec ancien signifie "étude de l'harmonisation de la conscience".
Elle est inspirée de techniques occidentales et orientales (hypnose, yoga, relaxation...)
La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien, de prendre conscience et de développer ses propres capacités afin de regagner un équilibre entre le corps, le mental et l'émotionnel en puisant dans ses propres ressources.
C'est une méthode basée sur des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire, de suggestion mentale en passant par la visualisation. Sa pratique permet des prises de conscience à travers l'écoute de ses ressentis.
La force de la sophrologie repose sur l'alliance qui se crée entre le consultant et le sophrologue.
C'est avant tout une rencontre, une relation d'échange, d'écoute et de confiance.
Indications à la pratique de la sophrologie
La sophrologie est une méthode particulièrement indiquée pour :
- Apprendre à gérer les émotions et le stress
- Vivre plus sereinement une période difficile et prendre du recul (séparation, maladie, perte d'emploi ...)
- Prévenir et atténuer les états de fatigue, de stress, de surmenage, burn out
- Apaiser l'anxiété et les angoisses
- Atténuer les douleurs et réduire leur retentissement émotionnel
- Améliorer la qualité du sommeil, apprendre à se détendre
- Atteindre un meilleur équilibre émotionnel
- Renforcer la confiance en soi et l'affirmation de soi
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Apprendre à mieux se connaitre, identifier et renforcer ses ressources personnelles
- S'accepter et apprivoiser ses particularités
- Se préparer mentalement à une situation afin de la vivre plus sereinement (examen, accouchement, intervention chirurgicale ...)
La sophrologie, pour qui ?
Enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, séniors.
Elle s'adresse à toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, apprendre à mieux se connaitre et avancer vers son objectif.
Je suis également spécialisée dans l'accompagnement des enfants et adolescents touchés par des troubles spécifiques tels que les troubles DYS, le TDA/H, les troubles anxieux, la phobie scolaire, le syndrome d'Asperger, les enfants précoces ou hypersensibles.
Bienfaits de la sophrologie pour les enfants et adolescents
Les jeunes enfants et les adolescents peuvent être, de la même manière que les adultes, confrontés à des émotions difficiles à gérer, à de l'anxiété, du stress. Certains peuvent souffrir d'un manque de confiance en eux.
La sophrologie offre des outils très concrets que les enfants, même très jeunes peuvent se réapproprier et utiliser dans leur quotidien pour les aider à mieux vivre les choses qui leur semblent difficiles.
Utilisée dès 4ans, la sophrologie offre une multitude de bénéfices aux enfants :
- Mieux connaître leur corps, l'accepter, l'apprivoiser
- Prendre conscience de leur respiration, de leurs aptitudes psychiques et sensorielles
- Comprendre leurs émotions, et trouver des solutions pour mieux les gérer quand elles sont trop fortes.
- Apprendre à lâcher prise
- Apprendre à se concentrer, à se détendre, à retrouver le calme
- Prendre conscience de leurs capacités pour renforcer leur confiance en eux
Ce qu’apprend l’enfant en sophrologie est acquis et l’accompagnera toute sa vie.
L’adolescence est une transition, souvent difficile, pleine de changements généralement subie, à la fois dans le corps et dans la tête…
La Sophrologie accompagne et aide l’adolescent dans sa construction, à franchir ce cap en douceur, vers une meilleure compréhension et acceptation de soi. Les outils qu’elle propose sont concrets et faciles à réaliser.
Quand faire appel à la sophrologie pour votre enfant ?
- Peur, phobie scolaire, harcèlement scolaire
- Stress, angoisses, repli sur soi
- Troubles de l’attention et problèmes de concentration
- Troubles du Sommeil, insomnies, cauchemars
- Difficultés relationnelles, timidité
- Pulsions, agressivité
- Hypersensibilité
- Hyperactivité
- Besoin de renforcer la confiance en soi
- Addiction aux écrans
- Conduites à risque
- Préparation au bac/examens/concours
- Gestion du poids, troubles alimentaires
- Troubles spécifiques ( Haut potentiel, TDAH, Syndrome d'Asperger, troubles DYS)
Bienfaits de la sophrologie pour les femmes enceintes
La sophrologie pratiquée dans le cadre de la grossesse a de nombreux bénéfices pour la femme enceinte (et par conséquent pour le bébé qu'elle porte) : gagner en sérénité, réguler les émotions, renforcer le lien in-utéro avec le bébé, gagner en conscience de soi, apprivoiser son corps et ses changements, gérer la douleur, lâcher prise,…
Bienfaits de la sophrologie pour les séniors
Pour les seniors, et en particulier en EHPAD, la sophrologie contribue activement à diminuer les troubles du sommeil, et à lutter contre le sentiment de solitude et d'ennui. Elle permet également de canaliser les émotions négatives, et de réduire la vulnérabilité au stress ou à la dépression.
Elle a pour objectif de redonner goût à la vie en se sentant mieux dans sa tête et dans son corps.
